Το καλοκαίρι η θάλασσα προσφέρει πολλούς και εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης και ενδυνάμωσης των μυών. Αποτελεί έναν από τους πιο ευχάριστους τρόπους να γυμναστείτε γιατί πρώτον, μπορείτε ανά πάσα στιγμή να βουτήξετε στο νερό για να δροσιστείτε και δεύτερον, γιατί δε καταλαβαίνετε πως περνάει η ώρα ενώ παράλληλα διασκεδάζετε.
«Κολύμπι»:
Το κολύμπι γυμνάζει όλο σας το σώμα ενώ αποτελεί ταυτόχρονα αεροβική άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης χάρη στην αντίσταση που δημιουργεί το νερό. Μπορείτε λοιπόν
να κολυμπήσετε στην θάλασσα για 10' μετά να βγείτε για ηλιοθεραπεία και φτου από την αρχή. Μέσα στη θάλασσα μπορείτε να κάνετε και άλλες ασκήσεις γυμναστικής ,κουνώντας χέρια και πόδια μέσα στο νερό είστε σε καλό δρόμο να χτίσετε ένα τέλειο σώμα. Επίσης μπορείτε να πάρετε και μία μπάλα μαζί σας στο νερό.
«Water jogging»:
Τρέξτε ή περπατήστε γρήγορα κατά μήκος της παραλίας με ύψος νερού περίπου από τον αστράγαλο μέχρι και τη γάμπα. Βρείτε ένα μέρος στην παραλία που να μην έχει βράχια ή πέτρες για να μην τραυματιστείτε. Κάντε το αυτό για περίπου 10 με 20 λεπτά. Για την δική σας ευχαρίστηση μπορείτε όσο θα τρέχετε να ακούτε και μουσική. Μη ξεχνάτε ότι το περπάτημα και το τρέξιμο στη παραλία αποτελούν τους καλύτερους τρόπους για ένα ιδανικό μαύρισμα.
«Τάκα τούκα...οι ρακέτες»:
Παίξτε άφοβα ρακέτες στην παραλία με το ταίρι σας ή τον φίλο σας. Μη στεναχωριέστε κάθε φορά που σας φεύγει το μπαλάκι σκεφτείτε το σαν ευκαιρία να κουνηθείτε λίγο και να κάψετε θερμίδες!
«Beach volley»:
Πάρτε τη παρέα σας και πηγαίνετε να παίξετε beach vοlley!Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίες αρκεί να έχετε όρεξη να παίξετε ένα δυναμικό παιχνίδι. Κατά την διάρκεια του παιχνιδιού θα τρέξετε, θα χοροπηδήσετε, θα τεντωθείτε, θα βάλετε δύναμη ώστε να αποκρούσετε τη μπάλα.
«Θαλάσσια σπορ»:
Ασχοληθείτε με τα θαλάσσια σπορ που είναι ποικίλα για όλες τις ηλικίες και όλα τα γούστα.
Θαλάσσιο σκι, ιστιοπλοΐα, κωπηλασία, ιστιοσανίδα και κατάδυση είναι μερικά από τα αθλήματα που σας προσφέρει η θάλασσα.
της Ιωάννας Γιαννακάκου
